Comment suivre une cure détox après les fêtes ?

Les menus copieux et hypercaloriques avec l’excès de friandises sont indissociables des fêtes. Il est difficile d’y résister bien que cette avalanche n’est pas sans risque pour l’organisme. L’on peut alors souffrir d’une digestion difficile et d’une migraine. Des fois, des boutons peuvent apparaître. Ce sont les signes que le corps a besoin de repos. Pour commencer l’année en beauté, détoxifier l’organisme devient un geste essentiel après les fêtes. Suivez ces quelques conseils pour éliminer les toxines et booster les organes purificateurs de l’organisme.

Des fruits et légumes à volonté

Pour détoxifier son organisme, il faut faire attention au contenu de l’assiette après les fêtes. Pour cela, consommez des fruits et des légumes à volonté. Ils contiennent tous les éléments nécessaires pour une cure détox : les fibres pour favoriser l’élimination des toxines, le potassium pour stimuler le drainage, des antioxydants pour booster les organes émonctoires… Les fruits et légumes riches en fibres permettent également de rééquilibrer la flore intestinale qui a été perturbée par la consommation d’aliments gras et hyperprotéinés. Cuits, ils sont par ailleurs plus digestes. Consommez également des légumes drainants comme le brocoli, le poireau ou encore le chou. Sur le marché, il existe des gélules minceur et compléments alimentaires minceur qui ont des effets drainants ou détox qui peuvent être consommés en complément d’une alimentation saine. Pour une cure détox réussie, bannissez les matières grasses, notamment les crèmes ou les beurres. Remplacez-les par de l’huile végétale et optez pour une cuisson au four ou à la vapeur.

fruits

Adopter une habitude alimentaire plus saine

Les protéines animales contenues dans la viande grasse, les fromages ou les charcuteries sont difficiles à digérer, car riches en graisse saturée. Pour suivre une cure détox, il convient de réduire les portions de ce type d’aliments et d’opter pour de la viande et du poisson maigres viandes maigres ou du yaourt maigre. Le déjeuner doit être léger. Pour le dîner, évitez les féculents, préférez les soupes pour drainer les déchets et apporter de l’eau, des fibres tendres et des minéraux. Bannissez également les plats trop gras et trop sucrés le soir. Une cure détox réussie passe aussi par la pratique régulière d’une activité physique. Il est également possible d’éliminer l’excès de toxines en allant au sauna ou au hammam.

L’hydratation, la clé d’une cure détox réussie

Aidez également votre organisme à se débarrasser des toxines en buvant beaucoup d’eau. Bien s’hydrater aide à fluidifier le sang, accélère à la formation de l’urine et aide alors le corps à se débarrasser des toxines hydrosolubles. Une bonne hydratation optimise également le transit intestinal. L’idéal est alors de boire entre 1,5 à 2 litres d’eau par jour en répartissant la consommation sur la journée. L’eau, les infusions et le thé sont à privilégier. Vous pouvez ainsi commencer la journée en buvant le jus d’un demi-citron dilué dans un grand verre d’eau tiède. Durant la journée, buvez un mélange composé de deux tiers de thé vert et d’un tiers de jus de raisin bio auxquels est rajouté le jus d’un citron bio. Durant une cure détox, il est important d’éviter la consommation de boissons alcoolisées, même du vin.

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